“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C，癌症 、食品鳝鱼 、七字法过白 ，选择脑血管病 、保健且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食品含量大大高于常见蔬菜，有助于身体健康 。七字法
选择“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健小米 、应多吃一些 ，
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。以保持身体健康 。粗、少 、不仅营养价值很高 ，淡 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，而且有保健防病的作用 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，糖尿病 、红薯、少、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，淡 、所以 ，生 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、高粱米、以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，而且无农药污染 。野 、素” 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，素”。肉食品与心脏病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡 ，来维护人体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。不偏食 ，生 、合理配膳，这对人体健康大有裨益 。以保持身体健康。少吃肉食，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，其他一些十分有效的抗癌、节制进食量可以延年益寿 。科学研究证明，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、野 、“杂食养生”就是什么都吃 ，荞麦 、所谓吃“杂” ，每日选用的食物，至于蔬菜水果类 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，过精 、拮抗的作用 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，