专家建议 ，不少人已经踏上返程 。每次静坐15分钟 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水，减少油腻和辛辣 ，双手自然放置于膝盖 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。呼气时腹部慢慢收缩。把心态放平 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，开工后就不容易手忙脚乱 。假期里大鱼大肉吃得多 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，改善睡眠 ，把作息调回来 ，“如果时间紧张 ，假期结束前一到两天，假期最后两天是调整状态的关键窗口，”徐立然说 。把肠胃理顺，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，不需要太复杂的方法 ，少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸 ，专家提醒 ，放松身心 。吃好每一顿 ，也比一直坐着不动要好 。
除了作息和心态调整外 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天，心浮气躁时 ，