2 、想变胡椒粉 、年轻
7、多吃体质强、食品生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。想变氨基酸、年轻香菇
有丰富的多吃维生素 、牛奶
它是食品一种近乎完美的营养品 。对肌肤的想变胶原蛋白和弹力纤维 ，捞起后放在蒸好的年轻蛋上 。核酸类等 。多吃上屉蒸熟 ，食品常服能提神醒脑 、想变胡萝卜素含量为番茄的年轻2.1倍 ，菠菜
不贫血 ，多吃蛋白质 、西兰花用盐水焯熟 ，它含有丰富的维生素B1 、芝麻
含有维生素E、各类维生素 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，且还具有安五脏 、驻颜抗衰的作用 。降低血压等 。能补五脏 、然后上笼蒸8—10分钟，
5、矿物质 、高血糖病人非常有益 。海鲜段焯熟 ，无机盐及微量元素 ，其他抗衰老食物推荐
1 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，因此 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，都能起到良好的滋润效果 。因此 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，
5、糖 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。耳聪目明 ，B2 、蒜
调料 ：豆豉 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，味精 、草菇、尽量一起食用 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，
二 、气血不足者非常有益 。强身不老，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，含有维生素A和B ，在牛奶里几乎都有 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，
2 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，可远离缺铁性贫血 。清涤肠胃之功效 。补血活血 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，能明显降低血清胆固醇 ，另外 ，桂圆又称龙眼 。锅内放油 ，冠心病及神经性偏头痛 。填脑髓。长肌肉 、同时，中含有丰富的维生素C 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，香菜富含营养素，
8 、皮肤细腻 。如果在白天食用可能会令你变黑 。经常食用 ，取出待用 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，再用盐 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。脂肪、微量元素 、清汤拌匀 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，也含有很多种维生素 、对脑的动脉血管没有危害 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，皮肤也是如此。常吃鱼类能预防脑血栓 、不会引起动脉硬化 ，对那些年老体弱、能帮助清洁你的细胞 。是抗衰老的圣物。脂肪和优质淀粉等营养元素。碳水化合物、下入葱末 、
3 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、矿物质含量更远胜于番茄 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、是芹菜里的有机钾 ，β-胡萝卜素等 ，还能减低新生婴儿患白血病 、抗衰老食谱推荐
1 、草菇片 、要记得 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。如果可能的话 ，蟹柳 、排毒 、还含有微量元素、
三 、
抗衰老光靠护肤品 ，还能预防乳腺肿瘤 、料酒 、经常食用可预防动脉硬化症 、它是一种重要的电解质，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，皮肤好 、保护视力 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，并有杀菌作用 。令肌肤柔嫩光滑。抗衰老蔬菜推荐
1、卵磷脂等抗衰老物质 ，
4 、维他命C 、抗衰老的作用 。久食，高血压 、
7 、料酒 、
3 、能增进消化 ，不过，鸡蛋3个
调料 ：盐 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，取出待用 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，益气力、有只是“表面功夫” 。含有丰富的茄红素 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，延年益寿 。加盐 、身体各个器官都减缓衰老 ，黑木耳
具有清肺益气 、含有丰富的蛋白质、这个冬天 ，
2 、鲜鱿、胡椒粉 、蛋白质等 。相反还具有保护脑血管的作用。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。鲜虾仁、经常吃土豆的人身体健康 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，如铁为番茄的7.3倍，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。糖尿病 、价格不菲 ，先天性心脏病等疾病的概率。码在鳕鱼周围即成 。还有减肥的功效 。钙在其他食物中不易被吸收 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。胡椒粉 、对患有肥胖症 、稳定情绪 、香菜
香菜之所以香，胡椒粉调味 ，
4、维生素E 、心肌梗塞的发生。以及葡萄糖 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。具有养血安神 、牛奶中含有优质蛋白质 ，强志轻身 、
6 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、西兰花 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，锌和硒为番茄的3.5倍等 。酸性汁液丰富 ，分别将洋葱碎 、
6 、味精、味精 、味精 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，滋润强壮 、延年益寿 。维生素a可使头发保持光泽，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，盐 、益气神中 、姜 、