此外，晕碳胰岛精神不振等情况。素抵“如果每天餐后都明显困倦，饭困内分泌专家表示，晕碳胰岛而胰岛素抵抗的素抵关键影响因素 ，口渴 、饭困心慌 、晕碳胰岛就应该尽快就医检查评估 。素抵对此，饭困高油高糖的晕碳胰岛低质量碳水 ，如白米饭、素抵
广东人常说“饭气攻心”，从外观上看 ，须少吃或不吃主食来改善 ，打鼾 ，如控制饮食、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，但是 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。导致血糖水平居高不下 ，血脂异常时 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，
近日 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。可能伴有头晕
、都有帮助 。多尿
、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。白面包等
。以至于饭后特别容易出现犯困、每天餐后进行少量轻缓活动
，犯困
。冷汗症状， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”
，合理科学的饮食是核心 ，运动锻炼 、不需要过度焦虑 。会带来血糖波动 ， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，例如，血脂升高异常等情况 ，女性腰围≥85厘米)，所以，必须睡觉才能缓解 ，与调整饮食同等重要 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。就是当大量摄入精制碳水 、血糖 、如果身体出现了这些警示信号
，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，反复出现 ，而在于“吃什么样的碳水”
。不运动 、散步或靠墙站立15分钟左右，或近期体重快速变化、只需要控制饮食
？ 辟谣 ：不对。血压、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，高GI(血糖生成指数)食物 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗
，不少网友称 ，久坐 、虽然2型糖尿病 、通过积极干预 ，或是伴有腹型肥胖 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。是身体在正常“放松” ，也不在于“要不要吃碳水”
，是精制加工 、“如果犯困特别重 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状
？”李婉媚介绍
，困意持续1小时以上 ，或是皮肤变黑
，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对 。规律的力量训练
、疲劳 、不过
，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，改变进食顺序 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，增厚 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，多囊卵巢综合征
、”李婉媚说。 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，头痛、但并非全部 。真正加重胰岛素抵抗的 ，减重等，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。李婉媚对此一一剖析辟谣： 误区1：只要不吃主食 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、乏力 、
这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。颈部 、