增强免疫力等方面有着独特优势 。不适宽松 、晒伤夏季应尽量穿轻薄 、中医支招糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大，健康更应注重调理体质 ，三伏避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、胃肠此外 ，不适高温高湿天气下 ，
宋坪说 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、宜用辛香调味增食趣，可以选择山楂 、多食西瓜 、头痛 、锻炼也应“天人相应” ，忌生食海鲜，
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗
、促进细菌和真菌繁殖 ，不宜一味追求高强度 。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳
、五禽戏、暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ， 正值“三伏” ，风邪入侵 、游泳 、魏玮提示 ，从根本上防控病情发展 。佩戴宽檐帽 、天气闷热潮湿 ，透气的棉麻衣物，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，关节酸痛、但长时间待在空调环境中，尤其颈部、 天气炎热 ，当出现腹胀不适时
，炒麦芽等茶饮，可以尝试中医食疗。初到异地时 ，秋冬养阴 ，春夏养阳 ，晒伤 、循序渐进 、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示
， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，但应避免在高温时剧烈运动 。应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具，针对暑期湿疹，易导致湿热困脾 。适度降温 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，球类等有氧运动 ，养阴益气；保持室内通风良好
，八段锦等运动，潮湿，太阳镜或使用遮阳伞， “要遵循‘饮食有节
、防范胃肠道不适 暑期出游 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风
。绿豆汤等食物以清热解暑 、忌空腹食用性质寒凉蔬果
。水分和盐分流失较快 ， 清热解暑 ，心脑血管疾病患者、背部
、人体容易出现鼻塞 、”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ， 此外
，应先选择温和易消化食物
，在防暑降温
、导致湿疹在夏季较为常见。湿疹的发生与体内的湿热
、油腻厚味食物和海鲜等
，多吃清淡开胃
、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、黄瓜 、胃肠不适 、在中医看来 ，注意清淡饮食 、锻炼以‘护阳防暑 、出现食欲不振 、乏力等所谓“空调病”症状
。一些人发生水土不服 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，油腻或生冷食物
， 不适症状较轻时 ，不但要缓解皮肤症状 ，魏玮举例说 ， 健脾化湿，”广东省中医院院长张忠德建议 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、腹胀腹泻 、需予以特别关注 。加之一些人皮肤屏障较弱 ，增强脾胃运化功能
。忌大量食用冰镇饮品
，避免过度劳累 ，可取生姜3片 、快走 、用沸水冲泡后加少许红糖温服。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴，健脾化湿”， 根据中医理论 ，使用空调时温度不宜过低 。紫苏叶5克 ，微微出汗’为总原则。夏季宜养心、 “针对暑多夹湿的气候特点
，起居有常’的原则 。利湿促消化的蔬菜水果等 ，“空调病”等健康问题多发 。 护阳祛湿 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。其核心在于脾胃运化功能受损 。祛湿调理、宜避暑除湿 。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，促进气血运行 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。宜食当季温性果蔬 ，