睡眠时间少了不好 ，好睡影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平 。一年365天 ，作息到时候自然就入睡 ，好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。反而有害 。作息定时睡觉 ，但也不是越多越好 。按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，按时起床 ，一定要按时作息 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，都要守规律 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
睡足就按时醒，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时上床定时起 ，定时睡觉 ，而实际上 ，规则 ，不出六星期 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。睡得多了非但无益 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。